【2025版】日本臨床栄養協会サプリメントアドバイザーが解説
アルロース（希少糖）の選び方！
【2025版】
日本臨床栄養協会サプリメントアドバイザーが解説
アルロース（希少糖）の選び方！
[PRを含みます]
当ページでは、日本臨床栄養協会 サプリメントアドバイザーが、
アルロース（希少糖）の選びのポイントを解説し、おすすめの商品を紹介します。
希少糖って何？
希少糖とは、自然界にごくわずかにしか存在しない糖の事で、
「アルロース（プシコース）」
「キシリトール」 「エリスリトール」などが有名です。
※アルロースは別名プシコースとも呼ばれます。
| 普通の糖 | 希少糖 |
|---|---|
|
|
なかでも「アルロース」は特別な希少糖で、
下記の優れた特徴があるため、代用甘味料の中でも特に人気です。
特 徴
- 0Kcalなので安心！
- 希少糖（アルロース）は体内で糖として使われずに排出されるので、
カロリーは０Kcal です。
- 血糖値がほとんど上がらない
- 体内で糖として使われず排出されるので、当然、血糖値も上がりません。
- 食事からの糖の吸収を抑える
- 食事から摂取した糖の吸収を抑えて、
食後の血糖値の上昇を抑える機能が報告されています。
- 脂肪の燃焼を高める
- アルロースは、脂肪の燃焼を高める機能が報告されています。
選び方のポイント
純度の高いアルロース（希少糖）を選ぶ
ひとくちにアルロース（希少糖）といっても、
スーパーで販売している一般的なアルロース（希少糖）は、
ブドウ糖が多く含まれているので、注意が必要です。
希少糖の含有率
- 一般的な希少糖
- 純度の高い希少糖
ブドウ糖は砂糖よりも血糖値が上がり、
さらにGI値も高いので、ブドウ糖の量には特に注意してください。
ブドウ糖と砂糖の血糖値の比較
糖尿病ネットワークより引用
https://dm-net.co.jp/semilnar/20/index_3.php
ブドウ糖と砂糖のGI値の比較
日本栄養・食糧学会誌
第70巻 第6号（2017）より改編して引用
選び方のポイント
機能性表示食品のアルロースを選ぶ
アルロース（希少糖）には、
「機能性表示食品」と「一般食品」があります。
選び方のポイント
希少糖以外にも「体に良い成分」が
入った物を選ぶ
希少糖以外にも「体に良い成分」を一緒に摂ることで、
さらに健康効果が期待できます。
例えば、代用甘味料として人気な「フラクトオリゴ糖」を一緒に摂ると、血糖値が上がらないこと以外にも、フラクトオリゴ糖が腸の中でビフィズス菌の餌となり、腸内環境を整えてくれます。
こだわる方は
香川大学の研究で使われるアルロースを選ぶ
香川大学の研究で使用されている「アルロース」は、
香川大学が発見した製法で作られた「アルロース」を使用しています。
（製造そのものは、香川大学でなく日本の原料メーカーが行っています。）
こだわる方は製造元に確認をして、香川大学の実験で使われるアルロースを配合している物を選びましょう。
注意！：韓国・米国製などの海外製アルロースの一部は、香川大学の研究で使用されていないアルロースです。
希少糖を比較しました！
| 商品名 | 希少糖＆フラクトオリゴ糖  |
レアシュガースウィート  |
希少糖Gold  |
レアシュガーシロップ+オリゴ糖  |
レアシュガーファイバープラス  |
|---|---|---|---|---|---|
| メーカー | ナチュレサプリメント | 株式会社レアシュガースウィート | 太田胃酸 | AFC | 株式会社コムズライヴリ |
| ブドウ糖の含有量 （少ないほど◎） |
5%以下 |
41％ |
35％ |
28.5％ |
25.6% |
| 機能性表示食品 | 〇 |
〇 |
× |
× |
× |
| 希少糖以外の 体に良い成分 |
フラクトオリゴ糖 |
なし |
オリゴ糖 |
オリゴ糖 |
食物繊維 |
| 原材料 | ・希少糖(アルロース) |
ぶどう糖果糖液糖 |
希少糖含有シロップ |
希少糖含有シロップ |
希少糖含有シロップ |
| 価格 | 2,862円(税込) | 950円(税込) | 1,296円(税込) | 1,296円(税込) | 1,070円(税込) |
ナチュレサプリメント
アルロース（希少糖）＆フラクトオリゴ糖
| 価格(税込) | 2,862円 |
|---|---|
| ブドウ糖の含有量 （少ないほど◎） |
5%以下 |
| 機能性表示食品 | 〇 |
| 原材料 | 希少糖（アルロース） フラクトオリゴ糖 |
純度95％以上のアルロース（希少糖）を使用
本製品の最大の評価ポイントは、純度95％以上のアルロース（希少糖）を使用しており、
ほとんどブドウ糖を含まないので、糖質制限されている方も安心して摂れることです。
香川大学の研究用アルロースを使用
香川大学の研究で使われるアルロースを配合しているので信頼感が飛びぬけています。
また、パッケージに「香川大学」の表記があるアルロースです。
機能性表示を3 つも取得している
本製品はなんと、下記の3つの機能性が報告されています。
１.脂肪の燃焼を高める※
２.腸内のビフィズス菌を増やし、腸内環境を改善し、便秘気味の方の便通を改善する
３.カルシウムの吸収を促進させる
純度95% 以上のフラクトオリゴ糖を配合
アルロース（希少糖）を超える機能性で注目の「フラクトオリゴ糖」も配合しています。
アルロースと同様に、フラクトオリゴ糖は糖として体に吸収されません。
また、ビフィズス菌を増やして、腸内環境を整えてくれるので、アルロース（希少糖）と最高の組み合わせです。
残念な点
「Amazon」と「楽天」 での取り扱いがありません。
しかし、公式サイトでは「Amazon Pay」が使えます。
Amazonアカウントをお持ちの方は「住所」や「カード情報」の入力が不要なので、簡単にお買い物が出来ます。
しかも、１６時までに注文すると、翌日に商品が到着するのでAmazonでの購入より便利かもしれません。
※一部、翌日に到着しない地域もあるようです。（ヤマト運輸にて配送）
また、「楽天ペイ」も利用できます。
楽天アカウントをお持ちの方は「住所など」の入力は必要ですが「カード情報」の入力は不要です。
楽天ポイントも付与されますし、楽天ポイントを使用してのお買い物が出来ます。
ナチュレサプリメント
アルロースCタブレット
| 価格(税込) | 2,862円 |
|---|---|
| ブドウ糖の含有量 （少ないほど◎） |
5%以下 |
| 機能性表示食品 | なし |
| 原材料 | アルロース・ビタミンC・乳酸菌粉末など |
お菓子みたいにアルロースを食べれる。
飲み物に砂糖を入れない、料理をしない人は、砂糖をアルロースに置き換えができないので、毎日アルロースを５ｇ摂るのは難しいです。
（５ｇ：アルロースの機能性を発揮するのに必要な量）
しかし本製品は、アセロラヨーグルト味のタブレットで、美味しくアルロースを食べる事が出来ます。
しかも７粒食べるだけでアルロースが５ｇ摂れるので、毎日、簡単に必要量のアルロースが摂取できる優れものです。
※アルロース以外の甘味料は不使用なので安心です。
香川大学の研究用アルロースを使用
香川大学の研究で使われるアルロースを配合しているので信頼感が飛びぬけています。また、パッケージに「香川大学」の表記があるアルロースです。
ビタミンCと乳酸菌も同時に！
アルロースと同時にビタミンCも一緒に摂取することができます。
しかも、通常の流れやすいビタミンＣではなく、
10時間以上も体内で持続する特別なビタミンＣを使っていて、こだわりが凄いです。
さらに、乳酸菌も「東京大学で発見」された「B1乳酸菌」まで摂取することができる優れものです。
残念な点
「Amazon」と「楽天」 での取り扱いがありません。
しかし、公式サイトでは「Amazon Pay」が使えます。
Amazonアカウントをお持ちの方は「住所」や「カード情報」の入力が不要なので、簡単にお買い物が出来ます。
しかも、１６時までに注文すると、翌日に商品が到着するのでAmazonでの購入より便利かもしれません。
※一部、翌日に到着しない地域もあるようです。（ヤマト運輸にて配送）
また、「楽天ペイ」も利用できます。
楽天アカウントをお持ちの方は「住所など」の入力は必要ですが「カード情報」の入力は不要です。
楽天ポイントも付与されますし、楽天ポイントを使用してのお買い物が出来ます。
株式会社レアスウィート
レアシュガースウィート
| 価格(税込) | 950円 |
|---|---|
| ブドウ糖の含有量 （少ないほど◎） |
41% |
| 機能性表示食品 | 〇 |
| 原材料 | ぶどう糖果糖液糖 |
血糖値の上昇が緩やかな低GI 甘味料
砂糖よりも血糖上昇が緩やかな、ぶどう糖・果糖・希少糖（プシコース、ソルボース、 タガトース、アロース）を含んだ低GI 甘味料です。
残念なポイント
1位の希少糖と比較すると、ブドウ糖が41％含まれており、あまり血糖上昇が緩やかとは言えません。
糖質制限されている方は、注意が必要です。
